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このページを読んでいるあなたはうつ病で悩んでいるのだと思います。うつ病は一度発症するとなかなか治りにくいことから、きっと不安感でいっぱいですよね。

 

うつ病を一瞬で治せる方法なんてあるの?と、思われる方がいらっしゃるとおもいます。一瞬で治るわけないでしょ!と心のどこかで思っていますよね?

 

はい!治しました。治したいと思えば治るのです。ただし他人は治してくれません。治すのは自分自身です。かなりつらいです。

 

発達障害(ADHD)の私は、ストレスから二次障害のうつ病にかかり味覚を失い失望している日々を送ったことがあります。その私が、中期のうつを一瞬で治した方法にスポットを当て、うつ病の原因から治療法まで、深く掘り下げてみたいと思います。

 

一瞬といっても、次の日に治るわけではありません。うつ病にかかってしまうと、5年、10年、一生完治せず苦しんでいる方もいらっしゃいますよね。それを思うと私が完治させた方法は、1年でしたので一瞬と書かせていたできました。

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うつ病で苦しんだこと

 

うつ病になる原因

そもそもなぜ、うつ病になってしまうのでしょうか?

その原因としてストレス、脳内の変化、体質などが関係していると考えられています。また、発達障害を持つ人はストレスを受けやすく、二次障害としてうつ病などの病気になりやすいこともわかっており、原因は一つだけではなく、さまざまな出来事が重なり発症します。

 

抗うつ剤の副作用

うつ病と診断を受けたら、多くの人は抗うつ薬を服用します。専門的な知識をもつ医師から処方されたものですから、もちろん状態が良くなることが期待できます。

しかし、お薬を服用するとなると切っても切り離せないのが副作用です。体重の増加や便秘、倦怠感などをはじめ、さまざまな変化を体にもたらします。

その理由は、多くの抗うつ剤に含まれる「セロトニン」という代謝を抑制する成分によって太りやすくなることや、さらにアレルギーの薬にも含まれる「抗ヒスタミン作用」によって体がだるくなったりすることがあげられます。

このようにお伝えすると、お薬を飲むことに抵抗を感じる方もおられるかもしれませんが、何よりもまずは今この瞬間の「しんどさ」を少しでも楽にすることが大切です。しんどさを減らしていくための方法のひとつとして、抗うつ剤を服用することは悪いことではありません。薬を飲んで体を休める時期も必要です。

 

深く考えすぎずに、まず初めは医者の指示に従い薬を飲みましょう。

 

人目が気になる

体に鉛が入ったように重くなり、動きたくても動けない時期がありました。この苦しみ誰も分かってくれないのに酷いことを平気で言ってくる人たちもいました。そのことが重なり、寝込んでいる自分に嫌気がさし人目が気になり始めました。他人にいわれ心にナイフが刺さった言葉です。

 

・甘えているのよ

・弱すぎるから

・誰でもストレスあるって

・気合がたりない

・気のせい

 

完治してからこの言葉を思い出しても、なんとも感じません。言った人とは関わらないことにしたので、人間観察ができて良かったなくらいに考えられます。

 

うつ病を一瞬で治す方法

うつ病にかかると必ず完治させたいと思う人と、そうでない人がいるとカウンセラーから言われたことがあります。

 

この言葉を聞いた時は、はっきり言ってイラッ!としました。なぜイラッ!としたかというと、図星をつかれたからです。

 

病気を理由にこのままでも良いかなと思いこんでしまう人がいると聞いた時には驚きましたが、確かにうつ病と向き合っていくのは大変なことです。「寝ているほうが楽」だと思う方もおられるかもしれません。

とはいえ、できれば早くこのしんどい状況から抜け出したいですよね。誰しもずっと元気でいられたらと願うもので、笑顔でいたいはずです。しかし、早く治そうと「がんばりすぎない」ことが大切です。

では、どうしていけば良いか、具体例をお伝えします。

 

必ず完治させると強い意志を持つ

「私のうつ病は完治する!」と自己暗示をかけてみましょう。「ずっとこのままだったらどうしよう」とか「またしんどくなってしまったら…」とマイナスに考えてしまうのも仕方のないことですが、とにかくそう思えなくても「うつ病を治す」と自分に言い聞かせてみてください。その強い意志が快復への一歩になります。

 

ウツの原因から早く逃げる

あなたの一番の悩みのタネは職場にありますか?それとも、学校やパートナーでしょうか?

 

とにかく、原因だと思われることから今すぐに逃げてください。私の場合は、元夫がストレスの原因だったので結婚生活を終わらせるしかないと医者にいわれました。とても勇気が必要でしたが、このまま寝たきりで過ごすと子育てができなくなるので離婚を決断しました。

 

逃げることは負けではありません。そもそもつらい状況から抜け出すことに勝ち負けはないのです。逃げる勇気をもちましょう。

 

相談するのは友達よりカウンセラー

友達はたしかに大切ですが、あなたのしんどさは友達にはどうしようもない部分も多いです。いつのまにかあなたの悩み相談が、友達の負担になっている可能性もあります。うつ病は、専門的な知識を持つカウンセラーへの相談が良いでしょう。

 

とにかくストレスを吐き出す

先述のように、カウンセラーにストレスを吐き出すことはもちろん、思いを溜め込まないことが重要です。歌うことが好きならばカラオケで心ゆくまで歌ってみるのも良いと思います。スマホより読書など、生活の中で好きなことをする時間を積極的に取り入れてみましょう。鬱状態で積極的に行動するのはしんどいですが、ここは少し意識するとゆっくりですが体がついてくるようになります。

 

午前中のおひさまを浴びる

太陽光には「セロトニン」の分泌がうながされる効果があります。このセロトニンというのは、気分や感情を落ち着かせ、活動的になれるホルモンのことです。

 

午前中におひさまを20分間浴びると生活リズムが整いやすく、さらに目が覚めてから14時間から16時間ほどで睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」が分泌されはじめるので、自然な眠りにつけるようになります。朝おきて、室内から窓の外をみるだけでも効果は期待できますので、ぜひお試しください。

 

プラス思考を癖にする

「ありがとう」「良かった」などのプラスの言葉を使うようにすることです。

 

ストレスのほとんどが他人から受ける言葉や行動からだと思います。生きているとしょっちゅう遭遇しますよね。

 

ハッキリ言って「なんだこいつ!」と思う方の行動があります。そんな時にも「分かりやすいおバカな人だな。分かりやすい人なので、距離をおかせていただきますわ。ありがとう!良かった!」と、無理やりにでもプラス思考に変えていくのです(苦笑)

 

すると必然的に、自分の周囲にはプラス思考の方しか集まらなくなっていきます。

 

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実際やってみた効果的なストレスを吐き出す方法

では、私が実際にやってみたストレスを吐き出す方法をご紹介します。

心の中にある思いをノートにとことん書いていきます。

 

パソコンが使える人はパソコンでもよいです。心の中にある自分の気持ちや、うつになってしまった原因など、殴り書きでもいいので思いつくかぎり書いてみましょう。ここでは、カウンセラーにも話せない細かいことまで感情的に書いていきます。

それらに思いをすべて吐き出せたら、そのまま捨てるなり、削除するなりしてしまいます。捨ててしまうのですから、きれいな字で書く必要も、うまくまとめて書く必要もありません。とにかく、毒を吐き出すイメージで思いのままに書いてみると、だんだんと気持ちがすっきりしてきます。

 

他人に話すより書き出す方が精神的に楽でした。最近は、ストレスを感じた瞬間にスマホのメモ帳に、人には聞かせられない乱暴な言葉でなぐり書きをして、一瞬で気分をスッキリさせています(笑)

 

そうするとストレスを持ち続けない習慣が身につきます。メモ帳も数日で削除することをおすすめします。なぜなら、再び読んで思い出しムカムカしたり、うっかり他人に読まれては恥ずかしい思いをしますからね^^;

 

ウツを一瞬で治す方法まとめ 

 

▢必ず完治させると強い意志をもつこと

▢ストレスの原因から逃げること

▢ストレスを吐き出すこと

▢暴言を吐き思いやりのない人は距離をおくこと

 

▢午前中におひさまを浴びる

▢あせらず、好きなことをする時間をつくる

 

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うつを一瞬で完治させたあとがき

いかがでしたでしょうか?

今回は「うつを一瞬で治す方法」としてご紹介しました。私はどうしても元の自分に戻りたかったので、過酷でしたが強い意志を持ち続ける努力をしました。

 

これらを続けているうちに、大量の薬を1年弱ですべて必要なくなりました。薬の副作用で体重が増えましたが、薬がなくなってから体重もほぼ元に戻りました。

 

なんといっても、うつ病の大敵はストレスと不安です。好きなことに没頭してみたり、思いを吐き出す方法をみつけたりしていくことが、回復への近道になります。

 

うつ病が完治すると、ストレスから回避する方法が身に付くので以前より強くなれたと思います。まあ、時々強すぎるかな?と感じる時もありますが(^^ゞ

うつ病を早く治したいと願うあなたの参考になればうれしく思います。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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